Mengatasi rasa kantuk ketika membaca buku bisa menjadi hal yang cukup menantang, terutama jika Anda sering merasa mengantuk saat membaca. Ketika merasakan kantuk kita tidak bisa memahami isi bacaan dengan benar, sehingga kegiatan membaca yang kita lakukan tidak maksimal.
Kebiasaan mengantuk ini sudah sering terjadi jika kita sudah terbiasa membaca dan mulai bosen. Maka kita perlu mencari cara mengatasi rasa kantuk yang mengganggu kita ketika membaca. Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap terjaga dan fokus saat membaca:
1. Pilih Waktu yang Tepat
Cobalah membaca buku pada waktu yang Anda merasa paling segar dan terjaga. Setiap orang memiliki waktu yang berbeda-beda untuk merasa paling produktif. Anda bisa memilih waktu dipagi hari dimana pikiran kita masih fresh dan tubuh kita masih segar.
2. Tetap Nyaman
Pastikan Anda duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman saat membaca. Jika Anda merasa terlalu nyaman, Anda mungkin lebih cenderung tertidur.
3. Jaga Pencahayaan yang Baik
Pastikan ruangan Anda cukup terang. Pencahayaan yang buruk dapat membuat mata lelah dan meningkatkan rasa kantuk.
4. Istirahat dengan Tepat
Jika Anda merasa mengantuk, cobalah untuk istirahat sebentar. Berdiri, berjalan-jalan sebentar, atau minum segelas air putih untuk menyegarkan diri.
5. Minum Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan kantuk. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik saat membaca. Anda bisa sediakan gelas disamping anda untuk anda minum supaya otak kita terus berkonsentrasi.
6. Batasi Konsumsi Makanan Berat atau Gula
Makan makanan berat atau makanan yang mengandung banyak gula sebelum membaca bisa membuat Anda merasa mengantuk. Cobalah makan camilan sehat jika perlu.
7. Gunakan Metode Pembacaan yang Aktif
Aktifkan pikiran Anda saat membaca dengan bertanya-tanya tentang isi buku, mencatat poin-poin penting, atau berdiskusi dengan diri sendiri tentang apa yang telah Anda baca.
8. Atur Waktu Membaca
Atur jadwal membaca yang teratur dan singkat. Membaca terlalu lama dalam satu waktu dapat membuat Anda merasa lelah. Anda bisa menggunakan metode 20 menit membaca dan 10 menit beristirahat. Gunakan waktu 10 menit tersebut untuk kegiatan lain yang membuat anda tidak mengantuk lagi.
9. Gunakan Teknologi
Jika Anda lebih suka membaca dengan perangkat elektronik, gunakan fitur-fitur seperti mode malam untuk mengurangi cahaya biru yang dapat membuat mata lelah.
10. Pertimbangkan Audio Books
Jika Anda terus merasa mengantuk saat membaca buku cetak, pertimbangkan untuk mendengarkan buku audio. Ini mungkin lebih menyenangkan dan memungkinkan Anda untuk multitasking.
11. Latihan Fisik
Melakukan latihan fisik sebelum membaca dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda dan mengurangi kantuk.
12. Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup di malam sebelumnya. Kurang tidur dapat membuat Anda lebih mudah mengantuk saat membaca.
Jika Anda terus merasa mengantuk saat membaca, ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda mungkin perlu istirahat atau tidur lebih banyak secara umum. Jangan ragu untuk berbicara dengan seorang profesional kesehatan jika Anda mengalami masalah tidur atau kantuk yang berkepanjangan.